2024孝感中考體育項目公布
看看吧!2024孝感中考體育項目:男生1000米跑/女生800米跑,一分鐘跳繩,足球運球、籃球運球、排球墊球自主選擇1項。參加考試的考生可根據(jù)自身情況合理確定選考項目。下面小編為大家?guī)?024孝感中考體育項目公布,希望對您有所幫助!

2024孝感中考體育項目
統(tǒng)一考試成績35分,包括男生1000米跑/女生800米跑15分、教育行政部門選考項目一分鐘跳繩10分、學生選考項目10分(足球運球、籃球運球、排球墊球自主選擇1項)。平時考核成績15分(初中三個學年每學年5分)。
2024孝感中考體育總分是多少
2024年孝感市初中體育與健康學科學業(yè)水平考試仍以滿分50分計入中考總分。全市各考試實施機構將認真做好組考準備工作,提前對設施、設備進行調(diào)試。各初中學校也將廣泛宣傳,讓學生和家長充分知曉考試標準。
2024孝感中考體育考試技巧
1、孝感中考體育考試穿著:考試時一定要穿短衣短褲(注意考前保暖),這樣更輕便,而且出汗不沾身;鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋(一定不要籃球鞋、足球鞋),建議備兩雙鞋。
2、考前熱身:人的關節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng),從平靜期到興奮期需要一個過程。在中考體育考前一定要調(diào)動身體的興奮性,不要怕浪費這一點點體能。
體育中考1000米訓練方法
大小腿力量:如果學校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件,那就到操場去做蛙跳,做到大腿酸痛為止,然后才開始慢跑。(因為當你做完蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了,再能堅持跑幾圈,耐力自然會練出來)
肺活量練習:這是在你跑的過程種配合練習的,方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴,知道快用完這口氣時才換氣。
心理練習:這也是一個重要的方面,因為1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以在平時跑步練習的時侯,比1000米的標準高100米,這100米用盡全力沖,在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。
中考體育前的飲食
1.多吃一些應季水果,補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等。
2.運動前1小時進食。對于參加運動的人,至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣,要避免食用難以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地來說,日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。
