浙江中考體育方案宣布長跑全都“可跑可不跑”
浙江所有設區市中考體育方案宣布:長跑全都“可跑可不跑”
3月8日,杭州市教育局發布2023年中考體育考試最新調整方案。澎湃新聞(www.thepaper.cn)注意到,至此,浙江全省11個設區市今年中考體育方案均已官宣,1000米跑(男生)/800米跑(女生)項目都調整為“可跑可不跑”。
據杭州市教育局的最新調整方案,今年中考體育考試設6個項目,分別為:立定跳遠、跳繩(1分鐘)、擲實心球(2千克)、引體向上(男生)/仰臥起坐(1分鐘,女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。考生報名時,可從6個項目中自主選擇2個項目。
此前,浙江省寧波、溫州、嘉興等其他設區市,均已陸續宣布今年體育中考方案,將長跑項目——1000米跑(男生)/800米跑(女生)從必考項目調整至選考項目,考生可根據自身狀況和個人能力進行選測。澎湃新聞注意到,各地教育局中考體育方案均明確,以上調整僅限于2023年。
近期已有全國多地調整今年體育中考政策,將長跑項目取消或調整為選考項目,福建多地則宣布2023年體育中考統一考試暫停,以滿分賦分。
2月下旬,教育部辦公廳下發《關于做好當前疫情形勢下學校體育工作的通知》明確,各地要加強組織領導,按照省級統籌、地市組織實施的工作體系,協調安排好本地體育考試工作,可結合屬地學生新冠病毒感染比例、感染高峰時間、疫情形勢變化以及學校體育教學開展情況等方面進行綜合研判,科學安排學校體育考試時間、組織形式、考核項目、考試方式、賦分方式等。
杭州調整2023中考體育方案:6選2未獲滿分可參加第二輪
3月8日,杭州市教育局今天發布《關于調整2023年杭州市區中考體育考試公告》。體育考試仍設6個項目,分別為:立定跳遠、跳繩(1分鐘)、擲實心球(2千克)、引體向上(男生)/仰臥起坐(1分鐘,女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。考生可從上述6個項目中自主選擇2個項目參加考試。體育考試總分仍為30分。共安排兩輪考試。考生在第一輪考試有項目未獲滿分的,可繼續參加第二輪考試。第二輪考試報名時考生可更換第一輪考試未獲滿分的項目,但不得選擇已獲滿分的項目。
中考體育必考項目
中考體育項目和評分標準在全國的各地市不盡相同。
各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數包含兩個方面:一是平日成績,一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績,占三分之二左右。
各地市中考體育的項目基本包括以下三個:
1、必考項目:耐力跑(男生1000米、女生800米);
2、選考項目:一般是從以下幾個項目中選擇一個:50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;
3、球類項目:一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續墊球三個球類項目中選擇一個。
中考體育考試技巧
一、呼吸
1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子
800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。
三、熱身運動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4、上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
中考體育注意事項
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。
三、熱身運動:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
四、服裝:
只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內衣換掉。
