浙江所有設區市中考體育方案宣布:長跑全都“可跑可不跑”

3月8日，杭州市教育局發布2023年中考體育考試最新調整方案。澎湃新聞(www.thepaper.cn)注意到，至此，浙江全省11個設區市今年中考體育方案均已官宣，1000米跑(男生)/800米跑(女生)項目都調整為“可跑可不跑”。

據杭州市教育局的最新調整方案，今年中考體育考試設6個項目，分別為：立定跳遠、跳繩(1分鐘)、擲實心球(2千克)、引體向上(男生)/仰臥起坐(1分鐘，女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。考生報名時，可從6個項目中自主選擇2個項目。

此前，浙江省寧波、溫州、嘉興等其他設區市，均已陸續宣布今年體育中考方案，將長跑項目——1000米跑(男生)/800米跑(女生)從必考項目調整至選考項目，考生可根據自身狀況和個人能力進行選測。澎湃新聞注意到，各地教育局中考體育方案均明確，以上調整僅限于2023年。

近期已有全國多地調整今年體育中考政策，將長跑項目取消或調整為選考項目，福建多地則宣布2023年體育中考統一考試暫停，以滿分賦分。

2月下旬，教育部辦公廳下發《關于做好當前疫情形勢下學校體育工作的通知》明確，各地要加強組織領導，按照省級統籌、地市組織實施的工作體系，協調安排好本地體育考試工作，可結合屬地學生新冠病毒感染比例、感染高峰時間、疫情形勢變化以及學校體育教學開展情況等方面進行綜合研判，科學安排學校體育考試時間、組織形式、考核項目、考試方式、賦分方式等。

杭州調整2023中考體育方案：6選2未獲滿分可參加第二輪

3月8日，杭州市教育局今天發布《關于調整2023年杭州市區中考體育考試公告》。體育考試仍設6個項目，分別為：立定跳遠、跳繩(1分鐘)、擲實心球(2千克)、引體向上(男生)/仰臥起坐(1分鐘，女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。考生可從上述6個項目中自主選擇2個項目參加考試。體育考試總分仍為30分。共安排兩輪考試。考生在第一輪考試有項目未獲滿分的，可繼續參加第二輪考試。第二輪考試報名時考生可更換第一輪考試未獲滿分的項目，但不得選擇已獲滿分的項目。

中考體育必考項目

中考體育項目和評分標準在全國的各地市不盡相同。

各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。

各地市中考體育的項目基本包括以下三個：

1、必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

2、選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

3、球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續墊球三個球類項目中選擇一個。

中考體育考試技巧

一、呼吸

1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子

800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

中考體育注意事項

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。