多地對體育中考項目作出調(diào)整
黔南州則是取消了原方案中的臺階測試和男生1000米、女生800米跑項目。之所以調(diào)整,當?shù)亟逃直硎荆@是結(jié)合對學生返校前后的身體健康摸排實際,組織衛(wèi)健、醫(yī)院專家和一線校長、班主任、體育教師及家長代表論證后決定的。調(diào)整后,更加注重過程性評價,即總分50分中過程性評價20分,學業(yè)(升學)考試30分。
考試項目中,第一類立定跳遠為統(tǒng)考項目,分值15分;第二類中,考生可在籃球(運球繞桿)、足球(運球繞桿射門)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠中選擇一項測試,分值15分。
在此之前,遵義、貴陽也就此進行了調(diào)整。據(jù)貴州省教育廳官方2月1日消息,遵義市教體局在廣泛征求意見并組織醫(yī)療、疾控專家和多方代表論證后,決定調(diào)整2023年初中畢業(yè)生體育中考方案。
根據(jù)方案,遵義取消了原方案中的必考項目男生1000米、女生800米跑,將該項20分調(diào)整到保留的兩大類選考項目中。調(diào)整后,考生在第一類50米跑、正面投擲實心球、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)和第二類排球(正面雙手墊球)、足球(運球繞桿)、籃球(運球繞桿)各選一項測試,分值各20分。再加上過程性評價的10分,即中考體育的總分50分。
多地對體育中考項目作出調(diào)整后有哪些要求
黔南州教育局要求:學校體育教學要合理控制運動負荷,以中小強度的有氧運動為主,逐步恢復學生的運動機能和基本運動能力。學校要引導好九年級學生結(jié)合自身實際,對體育中考項目進行合理、科學的選擇和專項訓練,堅決避免過早開展高強度高負荷的運動項目,如中長跑、同場競技的球類比賽、大強度力量練習等。
在體育課堂教學和日常訓練中,要避免訓練及教學內(nèi)容及強度“一刀切”的情況,若發(fā)現(xiàn)學生身體有異常的要立即啟動應急預案,及時做好應急處理,全力保障學生體育鍛煉達到相應效果,又確保健康安全。
此外,國內(nèi)多地陸續(xù)還有家長向當?shù)亟逃块T建議,調(diào)整或取消體育中考項目。同時相關(guān)教育部門也回應,稱將根據(jù)相關(guān)政策審慎決策,綜合各方面因素科學研判,或根據(jù)疫情形勢及時研判評估。
中考體育考試前需要注意哪些事項
1.中考體育考試前睡眠篇
考前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,不能久看電視、久睡、長時間運動等,晚上10:00必須上床睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。
2.中考體育考試前飲食篇
注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。
考前氣候及疲勞恢復過程等原因,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
中考跑步和游泳哪個更好拿分
游泳,游泳對于場地、水溫、水質(zhì)都有一定要求,所以練習的時間和金錢成本都會比跑步的投入更高。相對而言,跑步雖然目前對于你比較難,但是幾乎是可以不用其他花費的,只要有個空地就可以進行基礎的分解練習,然后去跑道上進行加強訓練。
800米跑在中考里屬于中長跑。需要針對下肢和中段進行局部訓練,使下肢肌肉和核心肌群得到充分鍛煉。就相當于駕駛一臺汽車,在熟練駕駛技術(shù)的情況下,使用性能更好的零部件,可以有效提升車速。我們接下來要做的就是讓身體各部位的運動能力變得更好,結(jié)合應試的技巧,獲得更好的考試成績。
體育拼的不僅是精神上的毅力,還有身體上的爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力是快速力量的一種,主要指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力,而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的能力。爆發(fā)力和耐力都需要堅持訓練,不是一朝一夕就能提高的,還得回歸到基礎進行訓練。把一項動作分解成多個要素,進行分解訓練,使各個部位的能力提高,從而為該項目打下堅實基礎。
中考選游泳的好處
首先,游泳屬于一項求生技能,能夠降低青少年的溺水概率。初中生學會游泳之后,如果掉進水里,可以進行自救,遇到水災時也不會發(fā)生危險,老師在上課時會把一些安全常識教給學生,學生的安全意識會有很大提高。
其次,能夠提高身體素質(zhì)。很多初中生都缺乏運動,青少年肥胖率逐年上升,如果初中生能夠經(jīng)常游泳,可以提高身體素質(zhì),鍛煉心肺功能,而且游泳是一項很有趣的運動,并不像跑步那樣枯燥。
另外,還能夠減輕學習壓力。中考的難度變得很大,初中生的心理壓力也隨之增加,初中生還沒有成年,身心健康十分重要,學習游泳之后,可以緩解學習壓力,做到勞逸結(jié)合。
