江西省體育中考調(diào)整發(fā)布
2023年各設(shè)區(qū)市體育中考正常實施,滿分60分,計入中考成績總分。2023年體育中考不設(shè)置必考項,將必考項目(男子1000米/女子800米)調(diào)整為選考項目。各設(shè)區(qū)市原定考試方案中的選考項目與男子1000米/女子800米合并構(gòu)成學(xué)生選考項目,合并后男女選考項目總數(shù)各不得少于5項,考生從中選考2項,每項各30分。
各設(shè)區(qū)市教育行政部門要充分保障學(xué)生新冠病毒感染后身體康復(fù)以及運動恢復(fù)的時間,科學(xué)制定2023年體育中考實施方案,合理安排統(tǒng)一測試、緩考、補考的時間間隔。各設(shè)區(qū)市制定的體育中考實施方案要及時向社會公布,并于2月28日前報省教育廳備案,同時要加強政策解讀和宣傳,及時回應(yīng)社會關(guān)切。
二、強化紀律,確保安全。
各設(shè)區(qū)市教育行政部門要加強體育中考的管理,規(guī)范操作程序,堅決排除人為因素的干擾,杜絕出現(xiàn)弄虛作假、徇私舞弊等違紀違法現(xiàn)象。要規(guī)范有序組織體育中考,指導(dǎo)本地區(qū)學(xué)校切實做好考生的教育、組織工作,科學(xué)、安全開展體育課教學(xué)和學(xué)校體育活動,根據(jù)自身身體素質(zhì)、運動技能情況合理選報考試項目。要提前全面排查學(xué)生體質(zhì)健康狀況,與家長簽訂體育中考知情同意書,教育、提醒學(xué)生和家長實事求是,不隱瞞學(xué)生疾病情況。要加強對考務(wù)人員、保衛(wèi)人員、場地布置人員及考生的安全教育,考點需設(shè)立醫(yī)療救護點,配齊醫(yī)療急救人員、設(shè)備和專用救護車輛,與當?shù)匦l(wèi)健部門建立快速處置機制,制定體育中考期間安全工作方案及應(yīng)急預(yù)案,全力防止體育統(tǒng)一測試過程中發(fā)生安全事故。
三、完善機制,壓實責任。
各級教育行政部門要嚴格落實屬地責任、部門責任,統(tǒng)籌做好體育中考工作,要做到設(shè)區(qū)市全域內(nèi)標準統(tǒng)一,要求一致,公平公正。要積極統(tǒng)籌協(xié)調(diào)有關(guān)單位和部門,進一步完善體育中考的組織領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)和工作機制。各地各校要履職盡責,密切配合,認真負責做好這項涉及考生切身利益、關(guān)系千家萬戶的民生工作,確保2023年體育中考平安、順利進行。
如何鍛煉體育成績才能合格呢
事實上,每天鍛煉身體,每天試著跑800次還是很有必要的。隨著時間的推移,性能會提高。以我個人的經(jīng)驗,互聯(lián)網(wǎng)上所謂的技能,即如何開始和如何呼吸,都是不存在的,因為你在跑步時真的什么都不知道。
即使我仍然牢記這些技巧,跑步節(jié)奏也可能會被打亂。我在今年5月底完成了體檢,平時的表現(xiàn)不是很快。但因為當時我真的很緊張,很多人會告訴自己,他們不能停止一起跑步,他們應(yīng)該跟隨前面的人,最終的結(jié)果還是比平時好。
說了這么多,平時鍛煉是關(guān)鍵。離中考還有一段時間,好好練習。如果你平時堅持不住跑800,這與你的心態(tài)有關(guān)。你可能會認為,如果你達到了極限,你就無法堅持下去。就像我通常跑步一段時間一樣。記住,你無論如何都不能停止,只要你通過了極限點。
中考體育有什么速成的方法嗎
第一,平時每天都要跑一次,最好是早上跑,跑之前做準備活動。
第二,體力平均分配,最后再使勁,通過鼻子吸氣,通過嘴巴呼氣。頭像正前方看,別低頭
第三,最后有彎道別沖,直道再沖。800并不難,只要你認真練習!當我第一次跑一千英里時,我受不了。我跑了五分鐘多。結(jié)果,在一個月后的體檢中,通過3分半是沒有問題的。在彎道期間盡量在內(nèi)圈跑,這樣會節(jié)省更多的精力。因為向心力,你會在跑步時發(fā)呆,或者思考其他快樂的事情。簡而言之,不要考慮跑步。
中考跑步與游泳哪個更好拿分
游泳,游泳對場地、水溫和水質(zhì)都有一定的要求,所以練習的時間和金錢成本會高于跑步。相對而言,雖然目前跑步對你來說相對困難,但幾乎可以不用其他費用。只要有空地,就可以進行基本分解練習,然后去賽道進行強化訓(xùn)練。
800米賽跑屬于中考中長跑。需要對下肢和中段進行局部訓(xùn)練,以充分鍛煉下肢肌肉和核心肌群。這相當于開車。當你熟練駕駛技術(shù)時,你可以使用更好的部件來有效提高速度。我們接下來需要做的是提高身體各個部位的運動能力,并結(jié)合參加考試的技巧,以獲得更好的考試成績。
運動不僅關(guān)乎精神上的毅力,還關(guān)乎身體的爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力是一種快速力量,主要指張力增加的肌肉以最快速度克服阻力的能力,而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的力量。無論是爆發(fā)力還是耐力都需要不斷的訓(xùn)練,這不是一朝一夕就能提高的。他們還需要恢復(fù)基本訓(xùn)練。將一個動作分解為多個元素,并進行分解訓(xùn)練,以提高每個部分的能力,從而為項目奠定堅實的基礎(chǔ)。
中考選游泳的好處
首先,游泳屬于一項求生技能,可以降低青少年溺水的概率。初中生學(xué)會游泳后,如果落水,可以自救,遇到洪水也不會有危險。老師會在課堂上教學(xué)生一些安全常識,學(xué)生的安全意識會大大提高。
其次,它可以提高身體素質(zhì)。許多初中生缺乏鍛煉,青少年的肥胖率逐年增加。如果初中生能經(jīng)常游泳,他們可以提高身體素質(zhì),鍛煉心肺功能。此外,游泳是一項非常有趣的運動,不像跑步那么無聊。
此外,它還可以減輕學(xué)習壓力。中考難度變大了,初中生的心理壓力也增加了。初中生還未成年,身心健康非常重要。學(xué)習游泳后,你可以緩解學(xué)習壓力,實現(xiàn)勞逸結(jié)合。
