向同學們強調，考前的緊張或者焦慮等情緒，是人們面對考試的一種正常心理反應，適當的緊張或焦慮會使人思想更為集中，使人較少受到外界非考試因素的影響，是有利于集中精力考好試的。

所以，面對考試時出現的緊張焦慮，首先是不要驚慌失措，然后要學會通過“靜一靜”、“調整呼吸法”、“自我暗示”等方式，緩解緊張焦慮情緒，以良好的心理來應對考試。

中考前怎樣對學生進行心理輔導

考前復習，考前幾天不需要做大量的習題，但也不能過分放松，這時需要回歸課本，理科方面強化公式定理的記憶，知識間的融會貫通。語文注意課后的注解、必背的古詩詞，必要時看一些典型作文素材。英語看一些重點單詞和短語，復習鞏固語法知識，背一些常用的習慣用語，必要時背幾篇適用短文。文科方面主要看看書，防止遺忘。

調節生物鐘，不能熬夜，也不能睡懶覺。把大腦的活躍時間調節到中考的考試時間。所以按照中考的考試科目在規定的時間內做一套模擬題，盡量保持到最佳狀態。注意安全，加強運動但不能過度疲勞，要預防感冒。調節好飲食，以蔬菜水果牛奶等清淡食物為主，不要吃大魚大肉等油膩性食物，更不要吃小攤上的垃圾食品，預防腸胃疾病。

不要走親訪友、聚會上網、夜不歸宿。要調節好睡眠時間：晚上十到十一點睡覺，早晨六點半起床，中午要休息半小時。調節心態，經常和父母講一些愉快的事，晚飯后到外面散步，打打羽毛球，分散注意力。不要總感覺自己沒有復習的很多，考試并不是所有的都考。

中考前怎么對學生進行心理輔導

第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態至少損失一周的安靜復習時間，對復習講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進步的機會，發現問題，改善復習策略，提高成績才是根本。

第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學的目標。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。建立自信心：就是說始終相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通過自我鼓勵、自我鞭策的方式來使自己重新鼓起勇氣，這其實也是建立信心的一種。

有學生提出，在這一段時間里的學習很用功，平時小測試成績還可以，為什么在“一模”、“二模”中成績卻不好?中考是學生人生選擇的重要關口，到這個階段都可能有些波動，學習的壓力越來越大，心理素質好的學生還能一如既往地復習、考試，承受不住壓力的學生，就可能影響到復習的心態，在正規考試如“一模”、“二模”或中考中，考試的狀態會受到影響。

影響到正常水平的發揮，進而影響到成績。對于這一點，首先學生自己要樹立信心，要鍛煉自己承受壓力的能力，現在離中考還有一段時間，姑且先不去想“一模”、“二模”的成績，每天只想那些現在必須完成的復習任務，問一問自己現在是否努力了，復習方法是否存在問題?先把現在的路走好。

如何對學生進行心理輔導

中考也是一場重要的心理心態戰，如果考生不能調整好心態，就會影響考試的發揮。那么該如何調整心態呢?首先，積極面對偶爾的失誤。總復習階段會有各種各樣的練習和考試，總會有一些同學在考試中發揮失常。一看到令人擔憂的考試結果，很多同學就開始慌了。

然后整個心理狀態就像多米諾骨牌一樣一個倒了，全部都倒，最后影響到中考。其實，應對這種情況最好的辦法是以積極的心態看待失誤，記住：與其浪費時間在灰心喪氣上，還不如動起手來總結經驗教訓。其次，正確看待盲點的暴露。同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態。

隨著練習得越來越多，不會的東西似乎也越來越多。其實，這是總復習中必然會遇到的現象，這正說明你已經找到各個環節中的漏洞了。這時候你千萬別打退堂鼓，應該逮住一個就解決一個，考試點就那些，萬一這個盲點剛好會被考到的呢?現在干掉它不是很幸運嗎?