中考考前心態調整的有效方法介紹

　　家長：心態要放平

　　心理專家發現，現在畢業恐懼癥已經“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服。家長們的這種表現，主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對孩子初三的學習生活是十分不利的。要想讓孩子遠離心理壓力，家長的心態首先要放平。

　　家長應該主動把孩子升學的壓力分擔出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請別放在心上。相信自己的孩子。每一個孩子都是很有潛力的，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。家長們還應從心理上對升學有一個正確的認識，初三生活對孩子來說是一次全新的鍛煉，會充滿很多成長的快樂。家長要知道，自己調整好心態對孩子會有很大的積極影響。

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　　考前一天準備要充足

　　考試前一天晚上，考生要做好積極應考的心理準備。考生可將第二天考試的科目在腦子里過一遍，準備好考試用筆和準考證。如果天氣炎熱，考生可以準備一盒 清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準備工作做完后，考生要告訴自己，準備工作已經做好，接下來就是迎接考試了。

　　進場前別和同學交流考試問題

　　考試當天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內容，起床后最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復習 資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學談論、預測考試內容。即使考生這時想到還有什么沒復習到的 知識點，也要告訴自己，這個肯定不會考。

　　進場后擺放考試用具緩解緊張

　　剛進考場，是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所，有人會感覺發抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認識到這是緊張時的正常反應，可以反復做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時，考生要將考試用具、準考證擺放好，以轉移注意力，緩解緊張情緒。

　　發卷后瀏覽試卷找感覺

　　拿到試卷后，考生要認真填寫名字和準考證號，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大， 考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會，就更加緊張，影響答題。考生可以根據自己平時的強項，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。

看了中考考前心態調整的有效方法還看：

1.中考前家長要如何調整好心態

2.中考前家長如何調整心態

3.怎樣保持中考良好心態的技巧

4.2017年高考前怎樣調整好心態

5.中學生考場心態調節方法