時間過得真快，總在不經意間流逝，新一輪的工作即將來臨，是時候寫一份詳細的計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢?小編整理了青少年舞蹈學習計劃,歡迎參考!

青少年舞蹈學習計劃怎么做 篇1

(一)站姿與步法：

1、正步 頭垂直，肩胛骨向后夾，兩腿夾緊，臀部上提

2、小八字步 上身保持姿勢，腳跟并攏，腳尖2拳

3、大八字步 上身保持姿勢，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外

(二)坐姿：

1、抱腿坐 后背挺直，雙腳跟并攏，盡量向臀部。

2、對腳坐 插指抱腳，雙膝盡量向自己靠，膝蓋盡量著地

3、交叉盤腿坐 雙手按膝，打開著地

4、前伸腿坐 旁分伸手，雙腿直，繃腳，，后背直

5、單盤旁伸腿坐 伸出的腿拉長

青少年舞蹈學習計劃怎么做 篇2

一、鍛煉身體的柔韌度。

無論是進行什么樣的舞蹈學習，鍛煉身體的柔韌度是一個基本的要求。要想鍛煉身體的柔韌性，就需要在生活中，對孩子有這個方面的鍛煉，比如，讓孩子墩身擦地板，和孩子玩一些劃圈、小踢腿、跨掖蹲等，這些鍛煉會讓孩子的身體在潛移默化中，得到逐步的鍛煉。

二、鍛煉身體的力量。

在舞蹈學習中，進行舞蹈動作或者舞蹈表演中，都需要舞蹈者有良好的體力，體力的鍛煉也是在生活中慢慢鍛煉和積累的，所以，在生活中，家長要注意督促孩子多進行體育鍛煉，把持良好的體力。

三、鍛煉身體的協調性。

舞蹈對舞蹈者身體的協調性有很高的要求，在進行舞蹈學習或者生活中，就需要有這些方面的鍛煉，常見的做法就是多進行協調性訓練，讓孩子全身的各個部件都可以很好的配合。

青少年舞蹈學習計劃怎么做  篇3

一、頭抬起來：跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒有自信的樣子，很不雅觀。把頭抬起來，眼睛直視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來會很有神，而且也會讓自己行走的路線更穩定。

二、在開始綀習精彩的花步之前，請先增加自己的穩定度：穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點差異，剛開始穿舞鞋走舞步會不穩是正常的，在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會事倍功半。不妨多走走基本步，讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺，只要能持續，每天半個小時的綀習，不用三個月走起來就會很順了，這時再綀花步就會很輕松了。

三、多聽音樂：熟悉不同舞科的韻律感，要聽到音樂就能有感覺出來，節奏要用身體去感覺，或者至少要綀習在心里默數，不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對拍子)。

四、多找同伴一起綀，習慣在人面前跳：在觀眾面前跳舞，對大部份的人來說是一項很大的挑戰，找同伴一起綀，可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺，對真正上場的時候，會有很大的幫助。