三伏天適合吃什么蔬菜水果

要多食用苦味食物

在炎熱的三伏天中，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣。

多飲用綠豆湯

綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲，也是對(duì)于降火十分有利的食物。

多食用扁豆、薏仁

對(duì)于很多脾虛的人群來(lái)說(shuō)，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對(duì)于開(kāi)胃、解暑降火也有很大的功效。

食用山藥、大棗、雞蛋等益氣養(yǎng)陰的食物

由于天氣的炎熱，很多人在三伏天會(huì)出現(xiàn)出汗過(guò)多的情況，很容易耗費(fèi)陰氣，因此應(yīng)當(dāng)在三伏天的時(shí)間中多實(shí)用一些益氣的食物來(lái)養(yǎng)生。

2023年三伏天的第一天是哪一天

2023年7月11日是三伏天的第一天。

2023年三伏天時(shí)間表

初伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

關(guān)于三伏天的確立來(lái)源

我國(guó)古代用天干、地支記載時(shí)間。十天干為：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干與地支交叉配合，形成諸如甲子、乙丑、丙寅、……，甲寅、乙卯、丙辰、……，等的組合，以此類推的結(jié)果，就是我們平常所說(shuō)的六十花甲。

三伏天是這樣子確定的：“夏至三庚數(shù)頭伏”，就是說(shuō)，夏至日后的第三個(gè)“庚”日開(kāi)始到第四個(gè)“庚”日為初伏。

而末伏，則是指立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日之間的時(shí)間。因?yàn)閮蓚€(gè)庚日之間相差十天，所以頭伏、末伏都是十天。

中伏，是指頭伏和末伏之間的這段時(shí)間。也就是從夏至日后的第四個(gè)庚日開(kāi)始，直到立秋后的第一個(gè)庚日。所以，中伏，有時(shí)候是十天，有時(shí)候則可能是二十天。

三伏天和大小暑節(jié)氣

很多朋友之所以會(huì)把三伏天和大小暑節(jié)氣當(dāng)成一回事，其實(shí)也是有其原因的。

24節(jié)氣中的小暑、大暑，是表示夏季炎熱的節(jié)氣，據(jù)《月令七十二候集解》說(shuō)：“六月節(jié)，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大”。

而每年三伏天的這段時(shí)間，正是二十四節(jié)氣中小暑、大暑時(shí)節(jié)。也就難怪人們會(huì)這么認(rèn)為了。伏天和大小暑時(shí)節(jié)有相當(dāng)長(zhǎng)的重合時(shí)間。

三伏天要怎么養(yǎng)生

1、少吃西瓜

三伏天可是一年中最熱的階段，在這樣炎熱的天氣下，大家都會(huì)感到又累又渴。就會(huì)吃西瓜解暑降溫，尤其是喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜降溫，偶爾吃一點(diǎn)是沒(méi)什么問(wèn)題的。但是一些人每天都要吃冰鎮(zhèn)習(xí)慣，而且吃得還不少，這樣子只會(huì)損傷腸胃，增加體內(nèi)的寒濕之氣。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，本來(lái)寒濕之氣就重，還天天吃寒性的習(xí)慣，體內(nèi)的濕寒之氣就會(huì)不斷加重。時(shí)間長(zhǎng)了以后，體質(zhì)會(huì)越變?cè)讲?，宮寒問(wèn)題不斷加重，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。同樣的，脾胃虛寒的人，也應(yīng)該忌口西瓜，不然腸胃不斷被冷氣刺激，很容易造成腹瀉、腹痛等腸胃不適的問(wèn)題。

如果你想要吃西瓜的話，建議不要放進(jìn)冰箱中冰鎮(zhèn)，買后直接切開(kāi)，當(dāng)天吃完。同時(shí)要記住選擇西瓜汁飲料的時(shí)候要去冰，還有就是女人經(jīng)期的時(shí)候，西瓜是絕對(duì)不能碰的。

2、吹空調(diào)要謹(jǐn)慎

三伏天那么熱，很多人都習(xí)慣躲在室內(nèi)吹空調(diào)，雖然說(shuō)這樣子可以降溫，但是一些吹空調(diào)的注意事項(xiàng)必須要牢記：

比如說(shuō)從室外進(jìn)入室內(nèi)之前，要先在陰涼處待一會(huì)兒，不要一身汗的時(shí)候就進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)。進(jìn)入之后也不要直接對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)。因?yàn)樵诟邷氐奶鞖庀拢梭w的皮膚毛孔是舒張的，一下子進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)的話，濕氣就會(huì)乘機(jī)從而毛孔侵入人體，從而損傷人體的陽(yáng)氣。

比如說(shuō)一整天都待在空調(diào)房?jī)?nèi)的話，不妨多穿件薄款的長(zhǎng)外套，遮擋你的腰腹、雙腿和肩頸部位。因?yàn)檫@些部位都是最容易讓濕寒之氣有可乘之機(jī)的。面對(duì)這一點(diǎn)，建議女人們別露腰腹和大腿，多穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙。而男人則不要露頸椎，選擇有領(lǐng)子的上衣穿，同時(shí)少穿短褲。