1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;

3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

三伏天怎么排濕氣

陳皮水

陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，并且流向該去的地方;燥濕是祛除體內的濕邪;而和中是調和中焦，也就是調和脾胃的功能。

按摩承山穴

承山穴是小腿外側的一個穴位，把腳尖勾起，會摸到小腿肚上有一個窩，那里就是承山穴的位置。要知道身體這么多的穴位，承山穴可是排在人體祛除濕氣穴位前三的哦~祛除濕氣的效果堪比薏米紅豆粥!

食補

夏季對付濕氣，可選擇多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如蘋果、懷山、蓮子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

三伏天必吃六種食物

黃鱔 —— 紅燒黃鱔

【食材】：黃鱔 適量、生抽 2勺、姜蒜 適量、料酒 3勺、老抽 1勺、鹽 適量、白糖 1小勺、胡椒粉 1小勺、

【做法】：

1、黃鱔宰殺好處理干凈，用開水燙一下去腥味，再次沖洗干凈去除粘液，瀝干水，切成一段段

2、起鍋熱油，下蒜頭姜片炒至微微金黃，爆出香味，然后倒入黃鱔煸炒

3、加生抽、老抽、白糖、料酒調味均勻，然后加熱水至黃鱔段齊平，蓋上鍋蓋煮開后轉小火燜煮15分鐘蒜苔 —— 蒜苔炒雞蛋

【食材】：雞蛋 適量，蒜苔 適量，鹽 1小勺，黃豆醬 1大勺

【做法】：

1、蒜苔洗干凈，根部切掉，尖也都摘下來，然后切丁備用。雞蛋，磕碗里，加一點鹽和水充分攪勻，這樣雞蛋炒出來會更嫩。

2、起鍋燒油，油燒熱了下雞蛋液，雞蛋別炒太久，劃散定型后盛出來

3、另鍋中放油，放入姜蒜炒出香味，再放入蒜苔，翻炒1分鐘，加一點熱水(防止粘鍋，也讓蒜苔快速成熟)炒至斷生后放入黃豆醬調味

4、倒入炒好的雞蛋翻炒一會兒就可以出鍋了，拌在米飯里吃，超級下飯。牛肉 —— 芹菜炒牛肉

【食材】：芹菜 適量、牛肉 適量、白糖 1小勺、蠔油 1勺、料酒 1勺、淀粉 1小勺、鹽 1小勺、辣椒 適量、姜絲 適量、

【做法】：紅棗 —— 紅棗核桃糖

【食材】：紅棗 250克、黃油 30克、麥芽糖 200克、核桃 200克、木薯淀粉 30克、清水 50克、

【做法】：雞肉 —— 香菇蒸雞

【食材】：鮮雞 半只、香菇 適量、蠔油 1勺、生抽 2湯匙、淀粉 2小勺、料酒 1勺、鹽 1小勺、姜絲 適量、白糖 少許山藥 —— 山藥雞蛋蒸糕

三伏天是什么時候

三伏天祛濕氣最佳時間是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個和第四個庚日。在這個時期，陽氣達到最旺盛的時期，人體內的陽氣也達到最旺盛的時期，此時祛濕氣可以達到最佳的效果。一般來說，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點：

飲食調理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過度勞累：避免過度勞累，保持充足的睡眠時間，避免長時間站立或坐著。

運動調理：適當運動，如散步、瑜伽等，以促進身體的新陳代謝和血液循環。

避免過度喝酒：避免過度喝酒，因為酒精會影響身體的代謝和排毒功能。

總之，三伏天祛濕氣是一個重要的季節養生任務，需要注意飲食調理、避免過度勞累、運動調理等方面，以保持身體健康

伏天身體最怕6件事

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。