中考生如果覺得父母有哪些做法不對，可以積極和他們溝通，直接說出自己的想法，而不是關上門不理他們，消極對抗或大發脾氣，怨氣沖天。中考生也要理解父母的壓力，面臨中考，他們也很緊張焦慮。主動與父母溝通，很多問題都能解決。

　　今天學習啦小編要與大家分享的是：“中考病”的防治相關指導策略。具體內容如下，歡迎參考閱讀：

　　中考考的是心理素質：

　　從北京幾所中學中考生心理日記中了解到，心情煩躁、和父母溝通不暢、不自信、覺得時間緊張等是目前大部分中考生共同存在的問題。相關心理老師認為，中考生的心態調節非常重要。有個好的心態，中考就成功了一半。所以我們要在平常注意加強自己的心理素質，不僅僅是應對中考這場戰役，因為良好的心理素質是成功人生的基礎，讓我們挑戰人生更多的戰役吧!

　　中考生活勞逸結合

　　“上初三的感覺就一個字———累，每天的時間都不夠用，整天除了學習還是學習……”

　　在一百多份學生心理日記中，有將近30%的中考生表示，升入初三后，感覺很累，學習時間不夠用。進入初三后，學生感覺累是正常的，要學會在緊張的學習生活中自我調節，合理安排自己的學習時間，統籌學習計劃，做到勞逸結合。中考生每天要安排一定時間參加體育鍛煉，既能強身健體，還是有效減壓的好辦法。學習累時，中考生可以聽聽輕音樂，和同學、老師聊聊天。

　　還有的學生一方面覺得時間不夠用，另一方面又不能有效地利用時間。這部分學生需要樹立明確的目標，朝著目標方向努力，時間就會被利用起來。在設置目標時，要大小目標結合，既要設立長遠目標，又要制定近期的目標。

　　中考生要正確解讀父母話語

　　“上了初三以后，人大了，脾氣也大了，因為功課緊張，時間也更緊張了，回到家后，經常和父母發生沖突，只要父母一問我的成績是否提高，排名多少，我就會覺得很煩躁，尤其是當他們把我和別的同學比的時候，我心里尤其難受。”和父母溝通不暢也是中考生存在的一個普遍問題。

　　“看看人家×××，這次又比你考得好。”家長的這句話最容易引起中考生反感，中考生們聽到這句話的第一反應就是父母對自己不滿意。“你看他好，讓他當你的兒子去呀!”這是中考生常用來反駁家長的話。其實，家長們說這句話大都是為了激勵孩子努力，中考生要正確解讀父母的意思。很多時候父母想表達的是關心和鼓勵，而不是不滿和指責。

　　中考生如果覺得父母有哪些做法不對，可以積極和他們溝通，直接說出自己的想法，而不是關上門不理他們，消極對抗或大發脾氣，怨氣沖天。中考生也要理解父母的壓力，面臨中考，他們也很緊張焦慮。主動與父母溝通，很多問題都能解決。

　　中考生自信才有美好未來

　　在心理日記中，一個孩子寫到：“我的理想是當律師或者政治家，但現實是我可能連高中也考不上……”

　　對于沒有自信的中考生，心理老師提醒，中考生活才剛剛開始，從現在開始努力還不晚。中考主要考查的是基礎知識的掌握，只要努力學習，中考時取得較大進步不是沒有可能，往年就有中考生一年提高了100多分。

　　學習基礎較差的學生，也不要放棄自己。成才的道路有很多條，上不了普通高中，還可以報考中職校，重要的是要有一顆努力和自信的心。

　　“中考病”的防治指導策略：

　　初三學生面臨能否考上理想中學的挑戰，由于擔心目標不能實現，加之父母、老師等多方面的外在壓力，一些同學不能以正常的心態迎接考試，患上“中考(微博)病”，影響最后階段的沖刺復習和中考的發揮。

　　初三學生面臨能否考上理想中學的挑戰，由于擔心目標不能實現，加之父母、老師等多方面的外在壓力，一些同學不能以正常的心態迎接考試，患上“中考病”，影響最后階段的沖刺復習和中考的發揮。

　　壓迫癥 考前成績不理想，時間越來越緊，總覺得好多知識點未掌握，怎么能應對中考呢?越想越急，背上沉重的包袱，壓抑、煩躁，吃不好、休息不好。

　　愧疚癥 對一些同學來說，中考是回報親人、老師多年來關愛的好機會，于是擔心考不出好成績，對不起親人、老師。在這種思想支配下，一旦學習上遇到困難挫折，就可能導致學生內心的愧疚感，影響中考備考。

　　畏言癥 即害怕考不出好成績讓別人笑話。比如，“我要是考不上重點高中而某某考上了，大家都會嘲笑我。”這種心理上的失衡，使得學生異常郁悶焦躁，甚至產生逃避的念頭。

　　失調癥 對復習缺乏科學的統籌，從而導致學科的不均衡;缺乏合理的學習、休息安排，從而導致精力上的失衡。以犧牲吃飯、休息時間加班加點學習，只會大大影響復習效率。

　　對患上“中考病”的同學來說，最重要的是要擁有良好的心態正確地看待和面對中考。

　　鼓足信心——放下包袱考前有緊迫感是正常的，但我們不能被它壓得茫然不知所措，失去科學的復習策略。我們應時刻提醒自己：沒事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

　　溝通交流——加強理解與家長(微博)、老師交流，他們會理解你，會給你更多的安慰，會讓你知道：你努力了，他們很滿意!盡力是不會落下遺憾和愧疚的。

　　豁達樂觀——接受失敗只有擁有包容失敗的心態，才更易于成功。你應該這樣想，我走的是自己的路，這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬條，我還有好多方面可以比別人做得更好呢!

　　科學統籌——調節狀態可以制定中短期計劃，科學地安排好學習、休息，以充沛的精力，提高復習效率，應對中考。