初伏中伏末伏是幾月幾號(hào)2023年
初伏中伏末伏是幾月幾號(hào)2023年
2023年初伏:7月11日-7月20日,共10天;
2023年中伏:7月21日-8月9日,共20天;
2023年末伏:8月10日-8月19日,共10天。
三伏天食療法則
入伏吃三肉
1、羊肉:逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補(bǔ)品放在三伏天來(lái)吃,其實(shí)是很有“講究”的。
現(xiàn)在人們太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來(lái)了,比如冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調(diào)則會(huì)帶來(lái)全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉,有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣,疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào),早上起來(lái)覺(jué)得頭很痛,飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。
2、雞肉:補(bǔ)充恢復(fù)體力
三伏天,為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)介紹,這是因?yàn)槿嗽谌鞎r(shí),體力消耗增大,會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補(bǔ)充體力,挺過(guò)這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復(fù)體力!
3、豬蹄:豐富的維他命
三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄,可以很好的補(bǔ)充維生素,提高身體免疫力。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
三伏天是什么意思
三伏天,是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天之所以最熱,是因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻煳盏臒崃慷啵l(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來(lái),所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。
另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,加上平均風(fēng)速較小,雷雨之前氣壓較低,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽(yáng)光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。每年入伏的時(shí)間不固定,三伏天是按農(nóng)歷計(jì)算,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。
入伏后晝夜溫差小,容易休息不好,所以活動(dòng)量不要太大;要注意夏季衛(wèi)生,避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期,要注意食物保質(zhì)、保鮮。出時(shí),要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
三伏天的計(jì)算方法
初伏
干支紀(jì)日
初伏也稱(chēng)頭伏,夏至1后第三個(gè)庚日2起到第四個(gè)庚日前一天的一段日子。第三個(gè)庚日為入伏,作為初伏的第一天。??
中伏
中付也稱(chēng)二伏,夏至后第四個(gè)庚日起到立秋3后第一個(gè)庚日前的一段時(shí)間。第四個(gè)庚日定為中伏開(kāi)始的第一天,農(nóng)歷七月前立秋者,則中伏為10天;農(nóng)歷七月后立秋者,則中伏為20天。
末伏
末伏也稱(chēng)終伏,立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。第二個(gè)庚日定為出伏,即伏天結(jié)束。
三伏天注意事項(xiàng)
注意飲食以清淡為主
天氣熱,人們可能就會(huì)沒(méi)什么胃口,喜歡吃涼的東西。但是要注意,不要吃太多冷飲以及冰凍的食品,會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。尤其是女孩子在經(jīng)期更不能吃生冷的食物。盡量多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng),至于油膩葷腥的食物可以吃,但不要過(guò)度。另外夏季即使食欲不振,也要三餐按時(shí)按量吃,切記不要暴飲暴食。
注意防暑降溫
三伏天雖然很熱,但也沒(méi)必要一直待在空調(diào)屋里,否則溫差太大對(duì)身體大有損傷,甚至還會(huì)引發(fā)熱感冒。體質(zhì)弱的朋友不僅要防止中暑,還要小心各種疾病的侵襲,一旦發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)就醫(yī)。家里面最好準(zhǔn)備一些常用的藥,一旦出現(xiàn)中暑的情況也可以第一時(shí)間進(jìn)行自救處理。保持家里的通風(fēng)和整潔,不然氣溫高容易滋生病菌,引起不必要的麻煩。
保證充足休息時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)夏天人們很容易犯困,三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時(shí)間,盡量早睡早起,晚上不要一直熬夜看電視、玩手機(jī)。中午最好也抽時(shí)間進(jìn)行午休,這對(duì)于一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。不過(guò)夏天可能會(huì)有蚊蟲(chóng),可以在家里自備蚊香,這樣將有助于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于工作狂來(lái)說(shuō),三伏天尤其要分配好工作和休息的時(shí)間,否則會(huì)讓整個(gè)人變得特別沒(méi)精神,工作效率也會(huì)變差很多。
