在國考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛生的食物、細菌影響考生的身體健康。

二，選擇考生愛吃的食物

這個關鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲。

三，早餐要營養豐富

考生要準備營養豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇，牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果。

四，食物多樣化，不要吃太飽

主食可以為考生提供衛生B族，可以促進食欲，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。肉類可以為考生提供充足的蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。

五，適當飲水

因為考試時間是秋季，秋天干燥，因此建議考生要補充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

國家公務員備考資料分享【篇2】

一、自信

面試過程當中最重要的就是自信，面試過程中交流的語言是大家最熟悉不過的漢語。面試過程中交流的語氣就是我們正常說話交流時的語氣，面試過程中答題內容不需要特專業的知識，那你為什么不自信呢?小編羅列的幾條原因，大家對號入座。

1、 在與考官交流的過程中，眼睛沒有準確的定位，不知道該看什么地方。

2、 由于緊張導致聲音顫抖，說話急促，語速過快或者口頭語增多。

3、 偶爾會大腦空白，手無處安放，動作拘謹。

那如何做到自信呢?小編有以下建議

1、 每天給自己積極的心理暗示，多看一些面試的相關例子，找到自己的不足，在平時的練習中慢慢改變

2、 最重要的一點就是，不要害怕與他人有語言上的交流，在多于其他人溝通交流，學習別人的說話方式，取長補短

3、 學會調節緊張的辦法，經常進行深呼吸、冥想和放松。因為這個過程會使身心放松，緩解緊張和考試的壓力

二、自然

面試中的第二個自就是要表現自然，我們總說面試過程就是交流的過程，那在這個過程中就是和平時周圍人交流一樣，只是面對的對象不一樣。 很多考生會表現的面無表情或表情過于嚴肅 語言豐富多彩但答題不流暢和矯揉造作，刻意而為之，為了答題而答題。回答過后完全忘了自己當時說的是什么。這就是我們平時說的怯場，平時表現的很好，不管是模擬面試還是平時與人的溝通，一到關鍵場合就會出現“考試事故”，說到底還是心理素質的原因，那如何在面試過程中表現的自然呢?

首先要練習微笑，讓自己的表情更加自然。不管考官提出什么樣的問題都要淡定，不要表現出驚慌失措。其次就是要注意語音語調，重點詞語突出，增強交流感，注意抑揚頓挫，不要總是用一種聲調去回答考官的問題;最后，也是最重要的一點，流暢是第一位的，很多考生會追求過于華麗的辭藻，忽略的本質的東西，如果在語速自然、放松和流暢的情況下，華麗的語言也是錦上添花。如果二者不能同時做到就要保證做好最基本的。

三、自省

很多同學剛進入考場答題的時候都能夠認識到自己的禮儀問題，但很難做到從一而終，有的時候答著答著就放松了對自己的要求，疏忽了禮儀問題。所以我們一定要時刻提醒自己注意禮儀問題，不要松懈。

1、 不管是趕緊考場還是答題過程中，一直到結束，都要保持坐姿端正，不僅是對考官的尊重更能體現的自己的自制能力

2、 腿和手是否有多余動作。例如抖腿、玩筆等現象，如果有，在平時一定要改進，因為小動作在面試中會對印象分有影響

3、 眼神交流是否到位。考生在大體的過程中眼神不能亂飄，更不能盯住同一個不動，要多與考官交流

國家公務員備考資料分享【篇3】

一、分配好各科目的學習時間

一天的時間匆匆流逝，考生們應該按照規律安排每天的學習，使時間得到最佳利用。一般來說上午的頭腦清醒、狀態良好，有利于背誦記憶。除去午休時間，下午的時間相對會少一些，并且下午人的精神狀態會相對低落。晚上相對安靜的外部環境和較好的大腦記憶狀態，將更有利于知識的理解和記憶。據科學證明，晚上特別是九點左右是一個人記憶力最好的時刻。因此，只要掌握了一天當中每個時段的自然規律，再結合個人的生活學習習慣分配好時間，就能讓每一分每一秒都得到最佳利用。

1.按習慣分配。根據個人生活學習習慣，把申論和行測分別安排在一天的不同時段。比如：把申論復習安排在下午，閱讀材料、思考問題、分析解決問題;把行測安排在上午，行測分五大模塊逐項進行復習;把做練習題安排在晚上，利用最佳時間來通過做練習題理解和記憶。

2.按學習進度分配。考生可以根據兩個科目的復習進度安排學習，把復習時間向比較欠缺的科目上傾斜，有計劃地重點復習某一科目。

3.交叉分配。在申論和行測兩門學習之間可以相互穿插別的科目的學習，因為長時間接受一種知識信息，容易使大腦產生疲勞。另外，也可以把一周每一天的同一時段安排不同的學習內容。

二、有一個好的學習習慣

好的習慣可以讓學習復習事半功倍，在公務員考試復習中養成好的學習習慣也是至關重要的一環。比如：多讀勤背，日積月累;多領悟，多思考，聯系實際;聽課以后及時復習;晚上臨睡前回顧一天所學，勤總結等等，都是很好的學習習慣。大家必須形成自己良好的學習習慣。

公務員看傲視復習貴在堅持，每天都要花一定的時間。其實，付出與收獲是成正比的。另外，大家復習了一段時間，看了后面，前面的內容就又遺忘了，甚至是前幾天剛看過的，也就有些想不起來。其實遺忘不要緊，是大腦的正常反映，不要對自己產生懷疑和憂慮。好多考生就曾訴苦說記不住，只有一個辦法那就是：堅持，一定自己的計劃堅持到底。在這要告訴大家，考公沒有捷徑，但也不是那么遙不可及，只要堅持到底，大家都會成功的。

三、嚴格履行復習計劃、不要孤軍奮戰

一個人復習容易產生孤單心理，因此盡可能的尋找極為志同道合的朋友一起復習，平時還能起到督導的作用，每天在一起學習，有不會的問題可以彼此探討，心情煩躁時也有人能夠開解一下，懈怠的時候看著同伴努力也會增加自己面對困難的信心，可以另學習更有動力。