二、獲獎類免考

初中階段參加國家級各部門舉辦、四川省教育廳主辦或承辦、達州市教育局主辦承辦或牽頭聯合主辦承辦的相關賽事活動，獲得市級前四名、省級及以上前八名(以秩序冊和成績證書為準)的考生可予免考，以滿分75分計入總分。

2024達州中考體育考試項目

一、必考項目

1.男生1000米/女生800米 30分

2.立定跳遠 15分

3.男生引體向上/女生擲實心球 15分

二、選考項目

1.籃球。內容1：繞桿運球、內容2：往返運球

2.足球。內容1：運球繞桿射門、內容2：顛球

3.排球。內容1：對墻墊球、內容2：發球

以上3個項目由考試自主選擇一個，一經選定，不可以隨意更改，選考測試內容抽簽確定。

中考體育特長生需要達到什么標準

中考體育特長生是對具有運動天賦的中學生的一個優惠政策，有利于促進體育運動的開展。體育特長生要滿足以下條件。

1、項目要求。體育特長生招生項目：田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術、擊劍、圍棋、輪滑、舉重、游泳、射箭、射擊、健美操。對于其他體育、藝術類招生項目，須報經市教育局審批后，方可按照有關特長生招生政策進行招生。

2、學業水平要求。在初中階段學業水平良好，綜合素質評價合格，體育、藝術方面具有突出才能和表現的初中畢業生。文化成績必須達到普通高中招生最低錄取控制分數線60% 。

3、體育特長要求。在初中階段參加國家、省、市、區教育行政部門、體育行政部門、省學生體育協會組織的學生體育競賽(不含趣味運動會和單項技術比賽)，集體項目或單項比賽獲國家比賽前16名，或省級比賽前8名，或市級比賽前6名，或區縣級比賽前3名的初中畢業生。獲獎項目須與體育特長生招生項目一致。

中考體育特長生評分標準

1、單腳助跑摸高

(1)測試方法：

單腳助跑起跳摸高，摸最高點計其成績，每人測兩次，計其中一次最佳成績(精確到厘米)。助跑距離和助跑方法不限。

2、多種變向運球上籃

(1)測試方法：

考生在球場端線中點站立，面向前場，用右手運球至①處，以考生開始運球時球落地開表，在①處做背后運球變向，換左手向②處運球，至②處做左手后轉身運球變向，換右手運球至③處，右手跨下運球后左手上籃。球中籃后方可用左手運球返回③處，做背后運球，換右手運球至②處做右手后轉身運球變向，運球至①處左手跨下運球后右手上籃。球中后做同樣動作再重復一次，回到原處中籃停表。

3、立定跳遠

每人輪流跳2次，每次丈量有效成績，以兩次跳完的最優成績為最終成績。

中考體育鍛煉方法及注意事項

1、1000/800m動作要點

跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方并微向前挺，動作自然不僵硬。擺臂時，兩手半握拳，肘關節彎曲約90°角，以肩關節為軸前后自然擺動。前擺稍向內，后擺稍向外。

保持呼吸節奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。

一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。其技術動作重點是：動作輕松自然，步子輕盈、有節奏。

2、1000/800m練習方法

(1)小力量練習，如增強踝關節力量的提踵、增強腿部力量的各種跳躍和負重半蹲跳、增強腰腹肌力量的腹肌和背肌練習。

(2)一般耐力跑練習，如重復跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反復跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增強蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)計時做;立臥撐增強體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

3、1000/800m注意事項

(1)跑步之前要做好充分的準備活動，特別是腿部和髖部的伸展性練習。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

(3)一般耐力較差的學生，在準備期要做大量的長跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習。

(4)鍛煉時可選擇一種方式重復練習或幾種方式交替練習，每組練習之后要稍事休息，再進行下一組練習。

(5)越野跑要在平坦的路上進行練習，要避開機動車輛較多的地方，確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量練習。

(7)長跑訓練最好能結伴練習，這樣可避免練習時的單調枯燥。

(8)要定期的成績測試，以便檢查練習效果和調整訓練計劃。