中考前該怎么調整狀態

一、增加自信

不管你現在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養起來了

二、調整情緒

在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

中考前心態調整方法

行動調整法

一個人，正如一個時鐘，是以他的行動來定其價值的。有效的行動可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來越近，合理而高效的復習行動能夠改變學習的狀態。那么，我們如何具體地展開有效復習呢?

有目標的行動才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學們首先應把自己的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排.也就是，為考前最后一段時間，制定出每一周的學習計劃，接下來，為每天制定計劃，然后，為剩余的若干小時，根據自己的學習內容做出計劃.利用上面這三種學習計劃，你可以隨時看到自己每天的進步情況以及相關的所有工作，每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的?？焖倏匆谎圩约喊才诺?quot;戰斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續工作的意識，并保證做到使復習持續向前進行，使自己處于為中考創造價值的行動中。

自我暗示調整法

大仲馬說過："人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對，笑著念完它。

可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，期中迫近同學樣可以告誡自己，"這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績""期中考沒有什么可怕，第一次月考我不是發揮得挺好的嗎""這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好"。不要小看這樣的自我暗示，潤物細無聲，長期以往，緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。

中考前需要做什么準備

1、給自己制定好作息時間計劃。把每天的功課復習、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習期間一團糟。要按自己制定的計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感同步加強。

2、現在已進入中考最后復習階段。嚴格按照中考考試上午開始時間與下午開始時間復習功課。例如：按照上午中考時間做一些語文試卷，有助于提前幫助自己進入中考狀態;也有助于消除對中考緊張氣氛的鍛煉。

3、每天都要以中考的心態做卷子。還要把每次做卷子都當成是在參加中考一樣認真對待。有些考生或許會認為：“我自己都做了好幾個月的卷子了，也不差這幾天吧!”如果抱著考前三天不做卷子，看一下就行了心態。這可能會導致真正的中考考試時，考場上找不到考試時該有的感覺，影響自己超常發揮。俗語有說：臨時磨刀，就算是不鋒利，也比之前強”。就是這個道理。

中考備考方法是什么

1、先計劃后學習

學習是一個系統工程，是由淺入深、由少到多、逐步深入的過程。只有訂好計劃再學習，學習才是有計劃、有目的、有針對性的，才能克服學習中的盲目性、忙亂性。

2、先預習后聽講

有的同學認為，反正老師要講，課前預習是多余的;有些則認為，反正有些內容看不懂，預習等于瞎子點燈白費蠟這些看法往往是造成學習成績下降的原因之一。首先，預習是課前偵察，可打有準備之仗;其次，預習可使新舊知識聯系，有利于掌握新知識;再次，預習可以克服聽課的盲目性，提高學習效率;最后，預習可使聽課更專心，與老師配合更默契，從而提高自學能力。此外，預習的科目以自己學習上有困難的基礎學科為主，每天預習所花的時間，要服從整體計劃。

3、先復習后做作業

古人云：溫故而知新。復習是鞏固、消化和深化學習內容的重要環節，回家后應把當天學的知識認真復習一遍，該記的記下來，該理解的`理解透了，然后再做作業。做作業時，第一不要看書，第二不要問別人，第三要有時間限制，只有這樣，作業才有實際價值。假如每次作業都是先復習，然后像考試一樣對待，那就等于一天一次考試，就不會出現作業100分、考試答不上來的情況了。

4、先調整心態后參加考試

考試的心態非常重要，同樣水平的孩子，以不同的心態走入考場就會有不同的結果。心態良好、斗志昂揚就會促進思維，臨場發揮就好;心態不好、緊張焦慮就會抑制思維，臨場發揮就不佳，所以考前一定要調整好心態。

5、先獨立思考后請教別人

沒有獨立思考是學不好知識的。思考可以對知識理解得更深刻，可以使所學的東西更扎實，可以使大腦變得更靈活。所謂學問，就是要又學又問。問是讀書的鑰匙，是思考的中介，是深鉆的體現。當遇到學習上的困難時，應在自己思考的基礎上求得別人幫助，但不要只問答案，而要共同探討，以求開拓思路。

許多經驗豐富的老師都說，那些經常問問題的同學，他們的能力要優于他人。平時，他們看起來似乎領悟得較慢，但在測驗或考試的時候，他們卻考得非常好。反之，那些平時似乎什么都懂了的同學，到了考試的時候卻往往發傻了，考不出很好的成績。

6、先打好基礎后靈活思維

學習必須先打好基礎，就是把書本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識，那怕是很用功也是不中用的。所以每當出現一個新概念時，必須搞清楚它的內涵和外延，還要注意它同其他概念的區別，切不可概念還沒掌握就急于去做題，以至陷入題海而不能自拔，那等于拿鈍刀砍柴，既費時又費力，事倍功半。

當然，光打好基礎還不行，還要靈活思維。要把書本上的知識經過自己的理解變成有血有肉的知識，能發揮，能運用，能創造。