一、不宜多吃冷食。

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)溫度較高，引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，特別是胃腸道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

二、飲食不宜太清淡。

中考期間，要消耗大量體液，因此除補(bǔ)充足夠水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，還應(yīng)多食些富含蛋白質(zhì)的食品，如雞、魚(yú)、瘦肉等，要多補(bǔ)充鹽分，使肌體適應(yīng)炎熱活動(dòng)中的作息和考試。

三、、不宜用飲料代替白開(kāi)水。

汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負(fù)擔(dān)。過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。

四、不宜吃剩飯剩菜。

剩飯剩菜很容易被細(xì)菌污染，最好不要讓考生吃，如吃也必須經(jīng)過(guò)高溫處理。

五、不宜多吃涼拌菜。

做涼拌菜時(shí)，一定要洗凈，最好在開(kāi)水中焯一下，用來(lái)切熟食的刀、板，要和切生食的分開(kāi)。涼拌時(shí)，最好放點(diǎn)蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。

六、不宜飲水過(guò)多。

中考期間，切忌飲水過(guò)多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應(yīng)采取少量多飲的辦法來(lái)緩解口渴。

考前10天

在這個(gè)時(shí)段主要進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。通過(guò)看書(shū)可以溫習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心。

另外，考試前人的`精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，但是也不可過(guò)度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。

考前3天

這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬(wàn)事大吉，完全不沾書(shū)本，這是十分錯(cuò)誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下。對(duì)自己已經(jīng)考過(guò)的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。

所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?shū)本，這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约海缤ㄟ^(guò)散步、和家人聊天、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

中考復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)梳理

首先，要研讀課本、數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)和中考考試說(shuō)明，挖掘教材，研究各知識(shí)點(diǎn)之間的縱橫聯(lián)系，然后把初中數(shù)學(xué)的核心內(nèi)容整合成幾個(gè)模塊。

其次，要重視課本例習(xí)題的“再創(chuàng)造”，充分發(fā)揮課本例習(xí)題的潛在價(jià)值。如把課本例習(xí)題由封閉型轉(zhuǎn)向開(kāi)放型、探究型，用問(wèn)題探究代替命題論證，由靜態(tài)情景變成動(dòng)態(tài)情景等。在數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)中，大部分學(xué)生往往重視解題而忽視復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)。例如相當(dāng)部分的學(xué)生僅滿足于會(huì)用求根公式解一元二次方程，但對(duì)求根公式的推導(dǎo)卻不去掌握。求根公式推導(dǎo)過(guò)程，也為求二次函數(shù)的極值、求拋物線的頂點(diǎn)等題目提供了極好的解法。

第三，要分析研究近三年來(lái)全國(guó)各省市的中考數(shù)學(xué)試卷，將中考試題歸類。可以發(fā)現(xiàn)一些中考試題是根據(jù)課本的例習(xí)題改編而來(lái)的，將這些中考試題穿插到第一輪復(fù)習(xí)中使用，可以促使學(xué)生在一輪復(fù)習(xí)中更加重視課本，并幫助學(xué)生提高能力。

最后，教師編寫教案要針對(duì)實(shí)際，面向全體學(xué)生。既照顧優(yōu)等生，也要兼顧中等生，突出基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生。面對(duì)全體學(xué)生，教師有必要將教學(xué)案有針對(duì)性地編成幾種形式，使不同層次的學(xué)生都有自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)，在自己的基礎(chǔ)上通過(guò)復(fù)習(xí)都有不同層次的提高。