怎么預防中考考試心理
考試心理異常的原因是多方面的,但主要有以下幾點:
一般說來,自信心強的學生,考試焦慮程度低。考試自信心與考試動機密切相關,從實際情況看,不僅學習差的學生面臨考試缺乏自信心,許多優秀學生面臨重大考試也會缺乏自信心。
(3)復習方法不當
復習和考試準備不充分也是容易造成考試心理異常的因素。一些孩子不善于學習,無法掌握正確的復習方法,復習時主次不分,缺乏計劃性和系統性,熬夜讀書,導致睡眠嚴重不足,在緊張的狀態下,產生考試心理異常。
實踐證明,復習準備不充分的孩子很容易產生考試焦慮,越臨近考試,焦慮度越強,心理壓力越大,不及時調節,也會導致心理異常。
(4)自身氣質性格因素
就心理學來說,孩子氣質特點也影響著學生應試心理狀態。一般地說,多血質、粘液質的學生心理承受力要強一些,不易產生過度焦慮;屬于膽汁質、抑郁質的學生的心理承受力就弱一些,容易產生過度焦慮。性格是指人的態度和較穩定的行為方式,一般過于內向、敏感、多疑、易自卑的學生在應試情緒中容易產生心理異常。
如何正確應對考試
專家指出,學生考試心理異常是可以預防和矯治的,主要途徑是老師和家長都要善于進行考試心理輔導。考試心理輔導的具體內容方法主要有以下幾個方面:
(1)正確對待考試
家長和老師,在日常生活中,要注意自己對考試的態度,強調考試是檢查知識掌握情況的一種手段,不要夸大考試的嚴峻性。當面臨一些重大的選拔性考試(中考、高考),要引導學生少關心考試的成敗,淡化考試的結果,更注重考試前的努力,改善孩子的應試心理狀態。
(2)讓孩子學會客觀評價自己,樹立考試自信心
指導學生對自己的學習情況作出正確的評價,客觀評價自己的應試能力。根據平時的學習情況(自己的優勢是什么,劣勢在哪里),在比較客觀地認識自己學習狀況的情況下,能夠確立自己的比較適當的考試預期目標,從而樹立實現目標的自信心,形成積極的應試心態。
(3)加強應試策略的指導
隨著考試內容、考試形式的逐步穩定,對學生前途命運影響較大的中、高考各科試題都有其規律性,老師在多次的模擬考試中就應該教給學生應試策略及技巧——客觀題與主觀題的比例、客觀題的解答方法、主觀題的解答方法、考試時間的分配等等,特別要讓學生客觀評價自己的水平和能力,會的題做對,力爭每個試題多得分。每次模擬考試后,都要讓學生對每科考試情況作出總結。
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