《運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短》閱讀材料

　　③羽毛球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)是各種健身功能結(jié)合較好的綜合性鍛煉，無論是耐力、力量和柔韌性都可以得到鍛煉，但其他一些運(yùn)動(dòng)方式，就可能只會(huì)側(cè)重某些方面。

　　④其實(shí)，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來說，我們每個(gè)人都有身體適應(yīng)能力，專業(yè)一點(diǎn)叫“體適能”，也就是我們有充足的精力去工作學(xué)習(xí)，也不會(huì)感覺到疲累，還有余力可以去休閑玩耍，還能適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。它包括“健康體適能”和“技能體適能”兩方面。“健康體適能”就包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等;而“技能體適能”指標(biāo)則包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等。

　　⑤大多數(shù)老人認(rèn)為，只要做跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)就可以減肥、鍛煉心肺功能，不需要再做什么力量訓(xùn)練了。事實(shí)上，單純的有氧訓(xùn)練雖然有助身體消耗脂肪，但不能使肌肉得到有效的鍛煉。所以應(yīng)該進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，它除了能提高肌肉強(qiáng)度和耐力之外，還有助于最大限度地保持骨質(zhì)。

　　⑥如果我們只側(cè)重某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那我們別的體能可就鍛煉不了了。比如你是長(zhǎng)跑愛好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的鍛煉，但力量和柔韌性鍛煉就稍差一些;如果你喜歡跳廣場(chǎng)舞，那你的柔韌性得到了鍛煉，但你的耐力和肌肉力量可能就會(huì)差一些。

　　⑦所以這樣看來，最理想的運(yùn)動(dòng)模式應(yīng)該是多種運(yùn)動(dòng)形式相結(jié)合，在自己感興趣的基礎(chǔ)上，選擇多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老人每周應(yīng)該能夠換著花樣來，進(jìn)行三四類鍛煉，這樣不僅可以減少?gòu)氖乱环N運(yùn)動(dòng)讓肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)能獲得不同運(yùn)動(dòng)帶來的各種益處。結(jié)合起來進(jìn)行鍛煉，這樣達(dá)到全面健身的目的。

　　⑧比如愛跑步的人，你可以抽時(shí)間去跳跳舞，做一些簡(jiǎn)單的拉伸，然后舉舉啞鈴，或者練練俯臥撐，做做力量鍛煉;如果你每天愛跳廣場(chǎng)舞，那你可以隔天去跑幾圈，即加強(qiáng)心肺功能和耐力鍛煉。總之就是_________、_______、_________，三方面我們都要強(qiáng)，這樣我們的體適能才會(huì)強(qiáng)，也才更健康。

　　《運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短》閱讀題目

　　18.文章第一自然段有何作用?(4分)

　　19.下列句子中加點(diǎn)詞能不能去掉?為什么(5分)

　　但其他一些運(yùn)動(dòng)方式，就可能只會(huì)側(cè)重某些方面。

　　20.指出第④段的畫線句用了哪些說明方法?并說說其作用(4分)

　　21.從全文來看，作者為什么認(rèn)為在鍛煉時(shí)，要多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合?(4分)

　　22.閱讀全文，在第⑧段空格內(nèi)填寫恰當(dāng)?shù)脑~語。 (3分)

　　總之就是_________、_______、_________，三方面我們都要強(qiáng)，這樣我們的體適能才會(huì)強(qiáng)，也才更健康。

　　《運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短》閱讀答案

　　18.(4分)寫了如果一個(gè)人只進(jìn)行跑步， 鍛煉的效果是單一化的，不全面。(首段內(nèi)容概括1分)引出本文的說明對(duì)象(1分)——運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短。(1分)。吸引讀者閱讀興趣。(1分)

　　19.(5分)不能。“可能“表示估計(jì)，也許的意思。(1分)文中指除球類運(yùn)動(dòng)之外，也許其他的運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉效果只側(cè)重于一些方面，比較片面，不夠全面(2分，意對(duì)即可)。去掉之后就成了其他運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉效果一定只會(huì)側(cè)重某些方面，太絕對(duì)。(1分)體現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性。(1分)

　　20.(4分)用了作詮釋的說明方法，(1分)清晰簡(jiǎn)單/通俗易懂(1分)的說明了體適能就是人可以精力充足的工作，還有余力休閑玩耍和應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力。 (2分)

　　21.(4分)可以減少?gòu)氖乱环N運(yùn)動(dòng)讓肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累的風(fēng)險(xiǎn) 能獲得不同運(yùn)動(dòng)帶來 的各種益處，達(dá)到全面健身的目的。(一點(diǎn)2分)

　　22. (3分)力量、柔韌、耐力(一點(diǎn)1分，順序可打亂。耐力不能寫成心肺功能)

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