2023中伏天是什么時候

2023中伏天是7月21日，中伏，“三伏”之第二伏，即夏至后的第四個庚日起始，至立秋后第一個庚日這段時間。中伏的天數有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節(jié)氣后第3個庚日（初伏）出現日期的遲早。

中伏天期間注意事項

1、忌猛吃冷飲：冷飲適當吃解署，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冷飲，會造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。

2、忌不開窗通風：三伏天不少人怕熱，長時間閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發(fā)中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而更容易致病。

3、忌冷風直吹：高溫天氣讓不少人開啟了全天候的空調模式，猛吹空調特別容易使原本就很疲勞的須椎肌肉雪上加霜，甚至“罷工”。

4、忌只吃果蔬：伏天天氣悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法并不健康，其中三餐以水果為主更是不可取。若只注重蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養(yǎng)需求。夏季氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質消耗量大增。如不及時補充蛋白質，將對人體內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產生不利影響會導致體質大幅下降。

5、忌不出汗：汗黏黏的、有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗少出汗，吹空調、不運動、用止汗露·.....其實，三伏天出汗是人體最好的“補品”。

6、忌過度鍛煉：冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動。因為，出汗多會導致血液黏稠，容易引起心勝病、腦使等。

中伏天就是二伏天嗎

中伏是二伏。

三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。三伏天多出現在每年陽歷的7月中旬到8月中旬之間，這時氣溫最高，日照時間最長，地面的熱能也最多。三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

根據日歷查詢，2022年入伏是在7月16日，中伏有20天，末伏則是8月15日，共持續(xù)40天。在二十四節(jié)氣中，中伏在夏至后的第四個庚日開始，到立秋后第一個庚日前一天結束。

不同地區(qū)有不同的氣候和農事特點，所以中伏的具體日期可能略有不同。

中伏吃什么食物好排濕氣

1、苦味菜：苦味菜具有健脾、退熱、提神、消暑、去濕的作用，含有豐富的生物堿、苦味素、礦物質、氨基酸和維生素等多種微量元素，有利于改善因夏季過高溫度而引起的食欲不振、乏力等不適癥狀。

2、姜棗茶：生姜性質溫和，屬于陽性藥物，紅棗則具有補氣養(yǎng)血的功效，將生姜紅棗熬煮食用，能夠用于改善女性痛經、腹痛等不適感，同時有利于體內除濕，顧護人體陽氣。

3、酵素：伏天給身體補充酵素，可有利于排除腸道、肝臟堆積毒素，增強肝臟排毒能力，且還具有調理腸胃、改善便秘、食欲不振、消化不良、腹脹等腸胃癥狀。

4、食醋：夏季天氣炎熱，人體排汗量過多，三伏天食醋，能夠提高腸胃酸濃度，幫助消化、吸收、促進腸道消化和抑制細菌滋生，具有防治傷寒、痢疾等效果。

5、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品，可以根據個人口味選擇食用。

三伏天初伏中伏末伏有什么區(qū)別

三伏天中的初伏、中伏和末伏主要在時間長度和氣溫變化上有顯著的區(qū)別。

1、時間長度：初伏，也稱頭伏，是夏至后的第三個庚日，通常是7月16日至7月25日。中伏，也稱二伏，是夏至后的第四個庚日，通常是7月26日至8月14日。末伏，也稱三伏，是立秋后的第一個庚日，通常是8月15日至8月24日。

2、氣溫變化：初伏期間，氣溫逐漸升高，天氣變得更加炎熱。中伏期間，氣候氣溫達到最高點，天氣最為炎熱。到了末伏，氣溫逐漸降溫，天氣轉為涼爽。