高考復(fù)習(xí)指導(dǎo)：高考復(fù)習(xí)六個原則

　　三、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)

　　古人云：“溫故而知新”。復(fù)習(xí)是鞏固、消化和深化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，回家后應(yīng)把當(dāng)天學(xué)的知識認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，該記的記下來，該理解的理解透了，然后再做作業(yè)。做作業(yè)時，第一不要看書，第二不要問別人，第三要有時間限制，只有這樣，作業(yè)才有實(shí)際價值。假如每次作業(yè)都是先復(fù)習(xí)，然后像考試一樣對待，那就等于一天一次考試，就不會出現(xiàn)作業(yè)100分、考試答不上來的情況了。

　　四、先調(diào)整心態(tài)后參加考試

　　考試的心態(tài)非常重要，同樣水平的孩子，以不同的心態(tài)走入考場就會有不同的結(jié)果。心態(tài)良好、斗志昂揚(yáng)就會促進(jìn)思維，臨場發(fā)揮就好;心態(tài)不好、緊張焦慮就會抑制思維，臨場發(fā)揮就不佳，所以考前一定要調(diào)整好心態(tài)。

　　五、先獨(dú)立思考后請教別人

　　沒有獨(dú)立思考是學(xué)不好知識的。思考可以對知識理解得更深刻，可以使所學(xué)的東西更扎實(shí)，可以使大腦變得更靈活。所謂學(xué)問，就是要又學(xué)又問。問是讀書的鑰匙，是思考的中介，是深鉆的體現(xiàn)。當(dāng)遇到學(xué)習(xí)上的困難時，應(yīng)在自己思考的基礎(chǔ)上求得別人幫助，但最好不要只問答案，而要共同探討，以求開拓思路。

　　許多經(jīng)驗(yàn)豐富的老師都說，那些經(jīng)常問問題的同學(xué)，他們的能力要優(yōu)于他人。平時，他們看起來似乎領(lǐng)悟得較慢，但在測驗(yàn)或考試的時候，他們卻考得非常好。反之，那些平時似乎什么都懂了的同學(xué)，到了考試的時候卻往往發(fā)傻了，考不出很好的成績。

　　六、先打好基礎(chǔ)后靈活思維

　　學(xué)習(xí)必須先打好基礎(chǔ)，就是把書本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識，那怕是很用功也是不中用的。所以每當(dāng)出現(xiàn)一個新概念時，必須搞清楚它的內(nèi)涵和外延，還要注意它同其他概念的區(qū)別，切不可概念還沒掌握就急于去做題，以至陷入題海而不能自拔，那等于拿鈍刀砍柴，既費(fèi)時又費(fèi)力，事倍功半。

　　當(dāng)然，光打好基礎(chǔ)還不行，還要靈活思維。要把書本上的知識經(jīng)過自己的理解變成有血有肉的知識，能發(fā)揮，能運(yùn)用，能創(chuàng)造。

　　高考前該如何安排學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　有這樣一個故事：加拿大魁北克有一條南北走向的山谷。這個山谷有一個神秘的特別之處：在它的西坡長滿了各種各樣的樹，而東坡只長雪松。為解開這一景觀之謎，科學(xué)家們又是化驗(yàn)土壤，又是測量光照，但都沒在東西兩坡發(fā)現(xiàn)有什么不同，后來不得不作罷。可有一年冬天，一對夫婦來這里滑雪。當(dāng)時，正值隆冬，天空下起了鵝毛大雪。不久他們發(fā)現(xiàn)，魁北克冬天盛行的西風(fēng)，將大量的雪刮到了東坡。不一會兒，東坡雪松上就落了厚厚的一層雪。不過，當(dāng)積雪達(dá)到一定厚度時，雪松那富有彈性的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝丫上滑落。就這樣，反復(fù)積雪，反復(fù)滑落，雪松總是完好無損。可其他的樹，因?yàn)闆]有這些本領(lǐng)，好多樹枝都被壓斷了。原來是這樣啊!夫妻倆明白了：東坡肯定也長過各種各樣的樹，只是不會彎曲，才被大雪摧毀，所以只留下了會彎曲的雪松。人生也是這樣，在生命歷程中，每個人都會遇到大的、小的、內(nèi)部的、外部的種種壓力。比如你弟弟現(xiàn)在遇到的就是學(xué)習(xí)和考試壓力。對這些壓力，你可以讓他學(xué)學(xué)雪松，其實(shí)準(zhǔn)備高考并不是“弦”繃得越緊越好，應(yīng)盡可能地為自己創(chuàng)造一種“彈性生活”。一張一弛才是文武之道!高考前，更應(yīng)該注意張弛結(jié)合，可勸他按照如下幾條做，合理安排學(xué)習(xí)節(jié)奏：

　　一、做好計劃，認(rèn)真執(zhí)行。現(xiàn)在距離高考還有一個多月的時間，可認(rèn)真做好計劃，將復(fù)習(xí)分為中期、短期、調(diào)整三個階段。中期計劃：可拿出一個月的時間全面復(fù)習(xí)，鞏固基礎(chǔ);短期計劃：用10天左右的時間重點(diǎn)復(fù)習(xí)、查漏補(bǔ)缺;調(diào)整階段：考前3天至5天，調(diào)整、放松，進(jìn)入最佳心理狀態(tài)。如果他認(rèn)真執(zhí)行了做好的計劃，會有一種心理成就感，增強(qiáng)高考取得好成績的信心。

　　二、各門課根據(jù)自己的生物鐘交叉復(fù)習(xí)，以取得最佳效果。英語、歷史等需要記憶的課程，可在早、中、晚三頓飯前進(jìn)行，因?yàn)檫@時的記憶效果最佳;數(shù)學(xué)等這些需要旺盛精力和復(fù)雜運(yùn)算的課程，可在上午復(fù)習(xí);政治、語文作文這些與時事有關(guān)的課程，可和每天看報刊、新聞聯(lián)播結(jié)合起來，等等。總的來說，不要想起復(fù)習(xí)什么就復(fù)習(xí)什么，要把握每門課程的特點(diǎn)，結(jié)合自己每天的生物鐘和心理狀態(tài)來復(fù)習(xí)，才能達(dá)到最佳效果。

　　三、學(xué)會調(diào)劑放松。做計劃時要留有余地，不要把復(fù)習(xí)安排得太滿，比如每天留出1小時彈性時間，如果計劃復(fù)習(xí)的內(nèi)容完成了，那剩余的時間就可用來調(diào)劑放松。調(diào)劑放松的內(nèi)容可以豐富多彩，比如聽音樂，做眼保健操，在操場上跑步、打籃球，做做家務(wù)，做學(xué)校里的環(huán)保志愿者等。要記住，整天埋頭復(fù)習(xí)的效果并不是最好的，會調(diào)整心理狀態(tài)，讓腦力、體力輪流休息放松，才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。總之，高考前，只有科學(xué)安排學(xué)習(xí)節(jié)奏，才能達(dá)到事半功倍的。

　　高考考生心理調(diào)整：大考恐懼小考焦慮怎么辦?

　　俗語說“小考天天有，大考三六九”，當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，各類考試層出不窮，以高中學(xué)生為例，除了日常考試，還需要面對各種模擬考以及日后更為嚴(yán)酷的高考。

　　由于面臨強(qiáng)大的競爭壓力和家人寄予的高期望，不少學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中都出現(xiàn)了不同程度考試焦慮癥。一旦學(xué)生對考試表現(xiàn)出恐懼，自信心開始動搖，學(xué)習(xí)成績就會隨之下降，嚴(yán)重的還會對身體健康造成影響。那么，考試焦慮癥的成因是什么?學(xué)生又該如何面對呢?記者就此采訪了惠州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)專職心理教師，對上述問題進(jìn)行了解。

　　個案“害怕別人笑我”引發(fā)考試焦慮

　　據(jù)惠州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)專職心理教師何碧蘭介紹，此前，學(xué)校高一女生小娟(化名)就曾因?yàn)榭荚嚱箲]主動找到她進(jìn)行咨詢。剛進(jìn)入咨詢室的時候，小娟稍顯緊張，語速較慢，但在談到考試的事情時，她手臂揮動，情緒激動，語速明顯加快。

　　“父母對我學(xué)習(xí)要求較高，我認(rèn)為吃飯、洗澡、玩都是浪費(fèi)時間，發(fā)狂地學(xué)習(xí)。但幾次考試下來成績都不理想，害怕別人笑我。”小娟告訴何碧蘭，自己平時很努力學(xué)習(xí)，做題的準(zhǔn)確率高。但一想到要考試就緊張不安，看不下書。當(dāng)時會強(qiáng)迫自己繼續(xù)看，但是越強(qiáng)迫越煩躁。一進(jìn)入考場，還沒拿到試卷，就覺得自己不會做，肯定會考砸，腦子一片空白，只能胡亂應(yīng)答。在考試后，卻又陷入了無盡的懊惱、痛苦和自責(zé)當(dāng)中。

　　“就讀高中的學(xué)生，年齡普遍在十六七歲，正處于青春期，自尊心強(qiáng)，得失心重，往往容易因?yàn)閭€別考試失利而導(dǎo)致缺乏自信。”經(jīng)過幾次與小娟的交流，何碧蘭分析，小娟在成長過程中，家長對其學(xué)習(xí)的要求苛刻，導(dǎo)致她對考試有錯誤的認(rèn)知，產(chǎn)生持久的焦慮情緒，卻又無力改變現(xiàn)狀。在了解上述情況后，何碧蘭決定通過會談、認(rèn)知重建法、行為放松訓(xùn)練、積極自我暗示等方式逐步幫助小娟走出誤區(qū)。

　　最初，當(dāng)聽到期末考試時，小娟會立刻想到：“我肯定考不好”、“我不會做”、“別人肯定說我不優(yōu)秀了”、“我很失敗”等消極負(fù)面的思維，變得煩躁不安、緊張焦慮。一旦出現(xiàn)上述情況，何碧蘭會迅速指出并引導(dǎo)她制止這些想法，幫助她建立合理積極的認(rèn)知，如“考試只是幫助我找出近期學(xué)習(xí)#from高三生心理調(diào)整：大考恐懼小考焦慮怎么辦?來自學(xué)優(yōu)網(wǎng)http://www.gkstk.com/end#知識的盲點(diǎn)”、“考試將會幫助我完善知識的積累”等。同時，她讓小娟在情緒緊張時梳理自己的想法，用合理的認(rèn)知取代不合理的認(rèn)知;用輕松的語氣詞取代強(qiáng)烈的詞匯，如用“我只是有點(diǎn)緊張而已”取代“我好緊張啊”;寫出自己的十個優(yōu)點(diǎn)并大聲朗誦等辦法來鼓勵自己。

　　經(jīng)過一段時間的心理輔導(dǎo)，小娟的癥狀有所改善，進(jìn)入考場時不再緊張害怕，做題過程中雖然還有點(diǎn)緊張，但不再感覺胸悶、心慌，考試焦慮的癥狀得以消除。在隨后舉行的期末考試中，小娟的成績有了明顯提高，并能以健康的心理狀態(tài)面對未來的學(xué)習(xí)和生活。

　　支招學(xué)習(xí)自我心理調(diào)節(jié)小技巧

　　“學(xué)生在升入高中以后，經(jīng)常要面臨周考、月考、單元考、模擬考等各種名目的考試和挑戰(zhàn)，自然會產(chǎn)生或多或少的情緒反應(yīng)和困擾。適度的緊張可提高考試效率，但是過度的緊張焦慮，會致使大腦分出精力來應(yīng)對這份焦慮，從而影響發(fā)揮。”何碧蘭表示，要減輕學(xué)生對考試的焦慮，需要學(xué)校心理老師、班主任及科任老師在平時的教育教學(xué)工作中可有意識地傳授學(xué)生一些自我心理調(diào)節(jié)的方法，并引導(dǎo)學(xué)生合理坦然地看待考試。同時，她也介紹了學(xué)生在考試各個階段調(diào)整心態(tài)的小技巧。

　　考試前，學(xué)生需要保持平和的心態(tài)，重新認(rèn)識考試。此時，老師也可以適當(dāng)給予引導(dǎo)，讓學(xué)生明白考試的成功和失敗，只是一種感覺，在更多的時候，它無須旁人認(rèn)可，更無須別人裁判，關(guān)鍵是要學(xué)會調(diào)整，多給自己積極的心理暗示，保持自信。

　　在考試時如果感到焦慮，可以通過深呼吸、撮臉、按摩耳朵等進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。還有一個簡單的方法，就是將雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松，如此反復(fù)幾次，也能達(dá)到情緒放松的效果。

　　至于考后心態(tài)調(diào)整，何碧蘭介紹，如果考試期間發(fā)揮不佳，考試后可以適當(dāng)?shù)匦骨榫w，學(xué)習(xí)從容地面對父母的壓力，也可以通過聽音樂，好好洗個澡，保持充足休息等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。

　　此外，在孩子克服考試焦慮的過程中，家長也是一個關(guān)鍵的角色。孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，如果不顧一切地給其施壓，不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績，反而會導(dǎo)致一系列的心理問題，從而弄巧成拙。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘桑屗麄儠r刻擁有一個平和的心態(tài)。

看了高考復(fù)習(xí)六個原則還看：

1.高考后期備考策略與方法

2.2017高考復(fù)習(xí)策略

3.2017高考備考策略

4.高考數(shù)學(xué)必知的六個答題技巧

5.2017高考備考指南和復(fù)習(xí)建議